Hedefe Göre En Uygun Kür Kombinasyonları – Definasyon, Bulk ve Recomp
🎯 Fitness'ta 3 Ana Hedef Vardır:
- Definasyon (Yağ yakıp kası koruma)
- Bulk (Kas hacmini maksimuma çıkarma)
- Recomposition (Yağ yakarken kas kazanma – ikisinin ortası)
Her hedefin ihtiyaçları, süreci ve uygulayacağı kür kombinasyonu farklıdır. Bu yüzden her gördüğün planı kendine uygulamamalısın.
Gel şimdi her bir hedefi tek tek inceleyelim.
1️⃣ Definasyon Kürü (Cutting Cycle)
Amaç:
- Vücut yağ oranını düşürmek
- Kas kaybı yaşamadan definelenmek
- Su tutulumunu azaltmak
- Damar belirginliği ve çizgilenme artırmak
Uygun Kombinasyonlar:
💊 Fat Burner Destekli Kısa Kürler
💉 Testosteron Propionat + Winstrol / Masteron
💊 Clenbuterol + T3 (ileri seviye, dikkatli kullanılmalı)
🧪 Anavar (kadın sporcular için en uygun kür maddelerinden)
Süre:
4-8 hafta arası
(8 haftayı geçmemeli, özellikle oral kullanımda)
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Kalori açığı yaratılmalı (diyet ön planda)
- Karaciğer koruyucu destekler alınmalı (Liv-52, Milk Thistle vb.)
- Eklem dostu takviyeler (Omega-3, Kollajen) kullanılmalı
- Psikolojik dalgalanmalara dikkat edilmeli (Clen/T3 kullanımı varsa)
2️⃣ Bulk Kürü (Kas Kütlesi Kazanımı)
Amaç:
- Kısa sürede maksimum kas kazanımı
- Güç artışı
- Yoğun hacim ve antrenman kapasitesi artırımı
Uygun Kombinasyonlar:
💉 Testosteron Enanthate / Cypionate
💉 Deca Durabolin veya EQ (Equipoise)
💊 Dianabol (bulk başlangıcında hızlı kazanım için)
💊 Insülin + HGH kombinasyonları (yalnızca ileri seviye ve doktor gözetiminde!!!)
Süre:
8-12 hafta
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Kalori fazlası oluşturulmalı (temiz bulk için makrolar dengeli olmalı)
- Su tutulumuna karşı potasyum, magnezyum dengesi kontrol edilmeli
- Tansiyon ve ödem takibi yapılmalı
- Yüksek hacim antrenmanlar uygulanmalı
3️⃣ Recomposition Kürü (Yağ Yakarken Kas Kazanma)
Amaç:
- Hafif kalori açığında kas kazanmak
- Yağ oranını düşürürken kası artırmak
- Hem estetik hem güç kazanımı sağlamak
Uygun Kombinasyonlar:
💊 SARMs: LGD-4033 + Ostarine (MK-2866)
💉 Testosteron + Anavar
💊 GW-501516 (cardarine – performans artırıcı, yağ yakım destekçisi)
💊 Clenbuterol düşük doz, 2 hafta ON – 2 hafta OFF şeklinde
Süre:
6-10 hafta
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Protein yüksek tutulmalı (2.5g/kg)
- Günlük aktivite artırılmalı (kardiyo şart)
- Uyku ve toparlanma optimize edilmeli
- Dozlar düşük, disiplin yüksek olmalı
👊 Kür Seçerken En Çok Yapılan Hatalar:
❌ Başkasının kürü birebir kopyalamak
❌ Yağlı vücuda bulk kür yapmak (daha fazla yağ depolar)
❌ Clen veya T3’ü diyet olmadan kullanmak
❌ Psikolojik olarak hazır olmadan sürece girmek
❌ Destek takviyeleri ihmal etmek
❌ Kan tahlili yapmadan başlamak
🧠 Doğru Seçim = Doğru Sonuç
Kür; hedefe göre optimize edilirse seni zirveye taşır.
Ama rastgele yapılırsa, tüm emeklerini heba eder.
“Kür değil, sistem kazanır.”
İşte bu yüzden önce hedef → sonra strateji → en son kombinasyon gelir.