Avokadolu Ton Balıklı Fit Sandviç
Omega-3 ve sağlıklı yağlarla dolu, protein açısından zengin bir öğle yemeği seçeneği!
Malzemeler:
- 1 tam tahıllı ekmek
- 1 kutu ton balığı (light, yağsız)
- ½ olgun avokado
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı hardal (isteğe bağlı)
- ½ çay kaşığı karabiber
- Birkaç yaprak marul veya roka
- 2 dilim domates
Yapılışı:
- Avokadoyu bir çatal ile ezin ve içine limon suyu, hardal ve karabiber ekleyin.
- Ton balığını ekleyerek karıştırın.
- Tam tahıllı ekmeğin üzerine marul veya roka koyun, ardından ton balıklı karışımı yayın.
- Domates dilimlerini ekleyerek sandviçi kapatın ve servis edin.
Besin Değerleri (1 Sandviç için)
- Protein: 25g
- Karbonhidrat: 35g
- Yağ: 10g
- Kalori: 400 kcal