Fıstık Ezmeli Yulaf Topları (Enerji Bombası!) 💥🥜
Tatlı krizlerine sağlıklı bir çözüm arıyorsan, bu tarif tam sana göre! Hem pratik hem de protein dolu bu topları yap, yanına al, antrenman öncesi veya sonrası enerji patlaması yaşa! 🚀
Malzemeler:
✅ 1 su bardağı yulaf ezmesi 🌾
✅ 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi 🥜
✅ 1 yemek kaşığı bal veya hurma özü 🍯
✅ 1 tatlı kaşığı kakao (isteğe bağlı) 🍫
✅ 1 yemek kaşığı süt (badem sütü de olur) 🥛
✅ 1 çay kaşığı tarçın
✅ 1 yemek kaşığı chia tohumu veya keten tohumu 💪
Nasıl Yapılır?
1️⃣ Tüm malzemeleri bir kaba al ve yoğurmaya başla.
2️⃣ Karışımı 10 dakika buzdolabında beklet.
3️⃣ Hafif sertleşen karışımdan minik toplar yap.
4️⃣ Hindistan cevizi, kakao veya cevizle süsleyerek servis et.
5️⃣ Tatlı krizlerine veda et, sağlıklı enerji dolu atıştırmalıkların tadını çıkar! 😍
Besin Değerleri (1 adet için)
💪 Protein: 6-8g
⚡ Karbonhidrat: 15g
🔥 Yağ: 5g
🍀 Kalori: 120-140 kcal