Sebzeli Fit Omlet (Güne Zinde Başlamak İçin!)
Yumurta ve sebze ikilisi hem tok tutar, hem de kas gelişimini destekler. Üstelik bu tarif 10 dakikada hazır!
Malzemeler:
✅ 2 adet yumurta
✅ 1/2 kırmızı biber (ince doğranmış)
✅ 1/2 kabak veya mantar (ince doğranmış)
✅ 1 avuç ıspanak veya maydanoz
✅ 1 yemek kaşığı zeytinyağı
✅ Tuz, karabiber
Nasıl Yapılır?
1️⃣ Sebzeleri 1 yemek kaşığı zeytinyağında hafifçe sotele.
2️⃣ Yumurtaları bir kapta çırp, tuz ve baharat ekle.
3️⃣ Sebzelerin üzerine dök ve orta ateşte her iki tarafını da pişir.
4️⃣ Sıcak servis et, istersen yanında tam buğday ekmeği ile tüket.
Besin Değerleri (1 porsiyon için)
💪 Protein: 15g
⚡ Karbonhidrat: 6g
🔥 Yağ: 10g
🍀 Kalori: 180-220 kcal