Yulaf Lapalı Elmalı Tarçınlı Bowl (Kışlık Fit Kahvaltı!)
Tatlı isteğini bastıran, sıcacık ve mis gibi tarçın kokan bir kahvaltı. Hem lif dolu hem de enerji verici. Özellikle antrenman sabahları veya soğuk günler için birebir!
Malzemeler:
✅ 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
✅ 1 su bardağı süt (badem, laktozsuz veya normal süt)
✅ 1 adet küçük elma (küp doğranmış)
✅ 1 tatlı kaşığı bal
✅ 1 çay kaşığı tarçın
✅ 1/2 çay kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)
✅ Üzeri için: ceviz, tarçın, kuru üzüm veya fıstık ezmesi
Nasıl Yapılır?
1️⃣ Elmayı küçük küpler halinde doğrayıp tavada tarçınla 2-3 dakika sotele.
2️⃣ Yulafı sütle birlikte tencereye al, hafif kıvam alıncaya kadar pişir.
3️⃣ İçine sotelenmiş elma, bal ve vanilya ekleyip karıştır.
4️⃣ Kaselere al, üzerine ceviz ya da fıstık ezmesi ekleyip sıcak servis et.
Besin Değerleri (1 kase için)
💪 Protein: 10g
⚡ Karbonhidrat: 35g
🔥 Yağ: 6g
🍀 Kalori: 280-320 kcal