Kür Girmeden Önce Bilinmesi Gerekenler ve Yapılması Gereken Tahliller
🧠 Kür Başlamadan Önce Ne Bilmelisin?
Bir fitness kürüne başlamadan önce sadece kaslara değil, vücudunun tamamına hâkim olmalısın. Çünkü kür süreci, vücudun hormonal ve fizyolojik dengesini doğrudan etkileyebilir. Bu yüzden kür sürecine “göz kararı” değil, “veri temelli” girilmelidir.
“Ne olur ki başlarım, sonra bakarız” zihniyetiyle girilen kürler; ➡️ Karaciğeri yorar
➡️ Testosteron dengesini altüst eder
➡️ İleri yaşta hormon tedavisi ihtiyacına sebep olur
➡️ Geri dönüşü olmayan hasarlar bırakabilir
📋 1. Adım: Kür Öncesi Sağlık Kontrolü (WELLNESS BASELINE)
Kür öncesi mutlaka yapılması gereken tıbbi kontroller vardır. Bunlar sadece kür güvenliğini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kürün kişiye özel ayarlanmasına da yardımcı olur.
🩸 Yapılması Gereken Tahliller:
🔬 Hormon Profili:
- Total Testosteron
- Serbest Testosteron
- LH (Luteinizing Hormone)
- FSH (Follicle Stimulating Hormone)
- Prolaktin
- Estradiol (E2)
- SHBG
🩻 Organ Fonksiyon Testleri:
- AST, ALT (Karaciğer enzimleri)
- Kreatinin, Üre (Böbrek fonksiyonu)
- GGT
- Glukoz (Açlık kan şekeri)
- Kolesterol, HDL, LDL, Trigliserid (Lipid panel)
🧪 Diğer:
- TSH, FT3, FT4 (Tiroid fonksiyonu)
- Hemogram (Tam kan sayımı)
- D-Dimer (Trombüs riski için)
- Vitamin D, B12
- Kortizol seviyesi (stres hormon seviyesi)
💡 Bu testleri yaptırmadan küre başlamak, arabasına motor yağı koymadan yola çıkan bir yarışçıya benzer. Sonu motor arızası!
🧩 2. Adım: Kürün Amacını Netleştir
Hedefin net değilse, kür senin için riskli olabilir. Çünkü her hedefin kullandığı maddeler, süreleri ve kombinasyonları farklıdır.
Kendine şu soruları sor:
- Hedefim sadece kas kazanmak mı?
- Aynı anda yağ da yakmak istiyor muyum?
- Kaç ay sürecek bir süreç planlıyorum?
- Bu süreçte sosyal hayatım, iş hayatım etkilenir mi?
- Supplement desteğim yeterli mi?
⚙️ 3. Adım: Psikolojik Hazırlık
Kür dönemi sadece fiziksel değil, mental olarak da zorlayıcıdır.
- Ruh halin dalgalanabilir
- Libido değişiklikleri olabilir
- Aile/partner/iş ilişkilerin etkilenebilir
- Motivasyon bazen tavan yaparken, bazen çakılabilir
O yüzden “Bu sürece hazırım” diyebilecek mental disiplinde olmalısın.
🍽️ 4. Adım: Beslenmeni ve Uyku Düzenini Oturt
Kür, disiplin ister.
Eğer hâlâ fast food’a karşı zaafın varsa, haftada 4 gün uyuyorsan ya da “ne bulursam yerim” modundaysan...
🚫 Kür senin için henüz erken.
Kür döneminde vücudun metabolizması hızlanır, kas sentezi artar. Bu dönemde doğru beslenme ve kaliteli uyku kürden maksimum verim almanı sağlar.
💬 Son Söz:
Kür, bir oyunun “hard” modudur.
Eğer doğru hazırlanmazsan, bu oyun seni yarı yolda bırakır.
Ama planlı, sağlıklı, kontrollü başlarsan; bu süreç seni bambaşka bir seviyeye taşır.