Kür Sürecinde Kullanılması Gereken Destek Takviyeler (Supplement & Sağlık)

Kür Sürecinde Kullanılması Gereken Destek Takviyeler (Supplement & Sağlık)

🧠 Kür = Denge Oyunudur

Kür, kas kazanımı kadar sağlığın korunmasıyla da ilgilidir.
Sadece hormonları yükseltmekle kalmaz, karaciğeri, böbrekleri, kalbi ve zihni de etkiler.
İşte bu yüzden kür boyunca “destek takviyeler”, kas kadar önemlidir.
Hadi şimdi kategorilere ayırarak tüm destekleri inceleyelim:

🏋️‍♂️ A. Kas Gelişimi İçin Temel Takviyeler

1. Whey Protein

• Günlük protein ihtiyacını tamamlar
• Kas onarımını hızlandırır
• Antrenman sonrası şarttır
  🔁 Kür boyunca her gün 1-2 servis

2. Kreatin Monohidrat

• Hücre içi su tutulumunu artırarak hacim sağlar
• Güç artışını destekler
• Doz: 5 gr/gün sabit
  💡 Hem bulk hem definasyon kürlerinde kullanılabilir

3. BCAA (Lösin, İzolösin, Valin)

• Kas yıkımını azaltır
• Yoğun antrenmanlarda toparlanmayı hızlandırır
• Özellikle aç karnına yapılan kardiyolarda faydalı
  🎯 Özellikle definasyon küründe kas korumak için kullanılır

4. Glutamin

• Bağışıklığı korur
• Antrenman sonrası kas onarımını destekler
• Yoğun dönemlerde toparlanmayı hızlandırır

🛡️ B. Sağlığı Korumak İçin Hayati Takviyeler

1. Karaciğer Destekleri

• NAC (N-Asetil Sistein): Antioksidan, karaciğer temizleyici
• TUDCA: En güçlü karaciğer koruyuculardan biri
• Milk Thistle (Devedikeni): Doğal destek

📌 Oral steroid kullanılan kürlerde kesinlikle şarttır!

2. Omega-3 (EPA/DHA)

• Kalp sağlığını korur
• Ödem ve inflamasyonu azaltır
• Eklem sağlığına destek
  🧠 Aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da dengeler

3. Multivitamin + Mineral Kompleksi

• Vücudun mineral ve vitamin dengesi korunmalı
• Çinko, Magnezyum, D vitamini gibi hormonla bağlantılı maddeler çok önemli
  💡 Özellikle testosteron sentezi için çinko ve D vitamini gereklidir

4. Eklem Destekleri (Joint Support)

• MSM, Glukozamin, Kondroitin içeren kombinler
• Winstrol ve Anavar gibi maddeler eklem sıvısını azaltır
• Spor sırasında eklem ağrılarını azaltmak için önemlidir

5. Probiyotik & Sindirim Enzimleri

• Kür sürecinde sindirim sistemi zorlanabilir
• Vitamin emilimi ve protein sindirimi için destek sağlar
• Şişkinlik, gaz, hazımsızlık için faydalıdır

💡 Bonus:

Ashwagandha, Rhodiola, L-Theanine gibi bitkisel takviyeler, stres yönetimi ve kortizol kontrolü için tercih edilebilir.

📦 Günlük Destek Planı (Örnek)