Chia Tohumlu Yoğurtlu Puding (Omega-3 Deposu!)
Lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bu tarif, sabah kahvaltısı, ara öğün veya tatlı niyetine birebir! Hem hazırlanması kolay, hem de çok şık sunumlu.
Malzemeler:
✅ 3 yemek kaşığı chia tohumu
✅ 1 su bardağı badem sütü (veya normal süt)
✅ 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
✅ 1 tatlı kaşığı bal
✅ 1 çay kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)
✅ Üzeri için: çilek, muz, fındık, hindistan cevizi
Nasıl Yapılır?
1️⃣ Chia tohumlarını süt, bal ve yoğurtla karıştır.
2️⃣ Karışımı bir kaseye veya kavanoza al ve buzdolabında 4-5 saat (tercihen 1 gece) beklet.
3️⃣ Sabah üzerine meyve ve kuruyemiş ekle, afiyetle tüket!
Besin Değerleri (1 kase için)
💪 Protein: 12g
⚡ Karbonhidrat: 18g
🔥 Yağ: 9g
🍀 Kalori: 220-250 kcal