Fırında Baharatlı Tavuk ve Sebzeler
Bu tarif, düşük kalorili ve yüksek proteinli olmasıyla hem sporcular hem de sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir seçenek! Tavuk ve sebzelerin birleşimiyle doyurucu ve lezzetli bir öğün.
Malzemeler:
✅ 200g tavuk göğsü (küp doğranmış)
✅ 1 adet kabak (dilimlenmiş)
✅ 1 adet kırmızı biber (doğranmış)
✅ 1 adet havuç (ince dilimlenmiş)
✅ 1 yemek kaşığı zeytinyağı
✅ 1 çay kaşığı sarımsak tozu
✅ 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
✅ 1 çay kaşığı kekik
✅ Tuz ve karabiber
Nasıl Yapılır?
1️⃣ Fırını 200°C’ye ısıt.
2️⃣ Tavukları ve sebzeleri büyük bir kaba al.
3️⃣ Zeytinyağı ve baharatları ekleyerek iyice karıştır.
4️⃣ Yağlı kağıt serili fırın tepsisine yay ve 25-30 dakika pişir.
5️⃣ Sıcak servis yap ve keyfini çıkar!
Besin Değerleri (1 porsiyon için)
💪 Protein: 35g
⚡ Karbonhidrat: 15g
🔥 Yağ: 8g
🍀 Kalori: 320 kcal