Fırında Yulaflı Fit Kurabiye (Şekersiz, Sağlıklı ve Doyurucu!)
Tatlı krizlerine sağlıklı bir çözüm! Bu fit kurabiyeler rafine şeker içermez, yüksek lif ve doğal tatlılık sunar. Kahve yanına, ara öğün olarak veya antrenmandan sonra rahatlıkla tüketebilirsin.
Malzemeler:
✅ 1 su bardağı yulaf ezmesi 🌾
✅ 2 adet olgun muz 🍌
✅ 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi 🥜
✅ 1 tatlı kaşığı bal veya hurma püresi 🍯
✅ 1 çay kaşığı tarçın
✅ 1 çay kaşığı kabartma tozu
✅ 1 yemek kaşığı kakao (isteğe bağlı) 🍫
✅ 1 avuç ceviz, badem veya fındık 🥜
✅ 1 yemek kaşığı bitter çikolata parçaları (isteğe bağlı)
Nasıl Yapılır?
1️⃣ Muzları bir çatal ile ez ve fıstık ezmesi ile iyice karıştır.
2️⃣ Yulaf ezmesi, bal, tarçın, kabartma tozu ve kakaoyu ekleyerek iyice yoğur.
3️⃣ Karışıma ceviz veya çikolata ekleyerek şekil ver.
4️⃣ Yağlı kağıt serili fırın tepsisine diz ve 180°C’de 15-20 dakika pişir.
5️⃣ Ilık veya soğuk olarak servis et, afiyet olsun!
Besin Değerleri (1 adet için)
💪 Protein: 5g
⚡ Karbonhidrat: 18g
🔥 Yağ: 6g
🍀 Kalori: 150-180 kcal