Protein Canavarı: Yoğurtlu Meyveli Parfe 🍓🥄
Tatlı krizine sağlıklı bir çözüm mü arıyorsun? Bu parfe tam bir protein deposu ve tatlı ihtiyacını anında kesiyor! 💪🔥
Malzemeler:
✅ 1 su bardağı süzme yoğurt (veya yüksek proteinli yoğurt) 🥄
✅ ½ su bardağı yulaf ezmesi 🌾
✅ 1 yemek kaşığı bal veya hurma özü 🍯
✅ ½ su bardağı doğranmış çilek, muz veya yaban mersini 🍓🍌🫐
✅ 1 yemek kaşığı fındık, ceviz veya badem 🥜
✅ ½ çay kaşığı tarçın
Nasıl Yapılır?
1️⃣ Yoğurdu bir kaseye al, içine balı ekleyip karıştır.
2️⃣ Kuplara sırasıyla yoğurt, yulaf, meyve ve fındık katmanları yap.
3️⃣ Üzerine biraz tarçın serp ve 15-20 dakika buzdolabında dinlendir.
4️⃣ Soğuk soğuk ye ve sağlıklı tatlının keyfini çıkar! 😍
Besin Değerleri (1 porsiyon için)
💪 Protein: 15g
⚡ Karbonhidrat: 25g
🔥 Yağ: 5-7g
🍀 Kalori: 200-250 kcal
Bonus: Üzerine biraz bitter çikolata rendelersen çok daha lezzetli olur! 🍫🔥