Süper Enerji Bombası: Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie 🥜🍌
Bu smoothie tam bir enerji deposu! Sabah kahvaltısında veya antrenmandan sonra içersen, vücudun "Beni kimse durduramaz!" diye bağıracak. 😎
Malzemeler:
✅ 1 adet olgun muz 🍌
✅ 1 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi 🥜
✅ 1 su bardağı süt (badem, yulaf veya klasik süt) 🥛
✅ 1 tatlı kaşığı bal veya stevia 🍯
✅ 1 çay kaşığı kakao (isteğe bağlı, ekstra çikolata lezzeti için) 🍫
✅ 1 ölçek vanilyalı protein tozu (istersen ekleyebilirsin) 💪
✅ Birkaç buz küpü 🧊
Nasıl Yapılır?
1️⃣ Malzemeleri blender’a at.
2️⃣ 30-40 saniye boyunca pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştır.
3️⃣ Soğuk soğuk iç ve tadını çıkar! 🔥
Besin Değerleri (1 büyük bardak için)
💪 Protein: 15-20g
⚡ Karbonhidrat: 30g
🔥 Yağ: 8-10g
🍀 Kalori: 250-300 kcal
Bonus: Üzerine biraz tarçın serpersen tatlı krizlerini de kontrol altına alırsın. 😉