Ton Balıklı Fit Dürüm (Pratik Öğle Yemeği!)
Az malzeme, bol lezzet! Ton balığı, avokado ve yoğurtlu sosla birleşince ortaya hem tok tutan hem de kas dostu bir dürüm çıkıyor.
Malzemeler:
✅ 1 adet tam buğday lavaş
✅ 1 kutu light ton balığı (yağı süzülmüş)
✅ 1/2 avokado (ezilmiş)
✅ 1 yemek kaşığı süzme yoğurt
✅ 1 çay kaşığı limon suyu
✅ Birkaç yaprak marul
✅ 2 dilim domates
✅ Tuz, karabiber
Nasıl Yapılır?
1️⃣ Ezilmiş avokadoyu yoğurt ve limonla karıştır.
2️⃣ Ton balığına bu karışımı ekle ve iyice harmanla.
3️⃣ Lavaşın içine marul ve domates diz, üzerine ton balıklı karışımı yay.
4️⃣ Sıkıca sar, ikiye böl ve afiyetle ye!
Besin Değerleri (1 dürüm için)
💪 Protein: 30g
⚡ Karbonhidrat: 25g
🔥 Yağ: 12g
🍀 Kalori: 350-400 kcal