Yağ Yakımını Destekleyen Yeşil Smoothie (Detoks + Enerji + Lif Bombası)
📌 Ne zaman içilmeli?
Sabah aç karnına, ara öğün yerine ya da antrenman öncesinde. Metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi destekler.
🧠 Kimin için ideal?
Yağ yakımı hedefleyenler, şişkinlik yaşayanlar, mide hassasiyeti olanlar, detoks isteyen herkes.
📋 Malzemeler (1 büyük bardak için):
- 1/2 adet muz
- 1/2 adet yeşil elma
- 1/2 salatalık
- 1 avuç ıspanak
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1/2 su bardağı hindistan cevizi suyu veya sade su
- 1 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
- 1 yemek kaşığı limon suyu
🧑🍳 Nasıl Hazırlanır:
1️⃣ Tüm malzemeleri blender’a al.
2️⃣ Pürüzsüz kıvam alana kadar karıştır.
3️⃣ Dilersen üzerine nane yaprakları veya buz ekleyerek soğuk servis et.
💡 Alternatifler:
- Zencefil yerine nane veya maydanoz eklenebilir.
- Hindistan cevizi suyu yoksa sade su + 1 çay kaşığı bal olabilir.
🧠 Beslenme Notu:
- Chia tohumu uzun süre tok tutar ve omega-3 sağlar.
- Zencefil ve limon kombinasyonu yağ yakımını destekler.
- Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
🔍 Besin Değerleri (1 porsiyon için):
- Protein: 4g
- Karbonhidrat: 18g
- Yağ: 3g
- Kalori: 110-130 kcal