Yoğurtlu Meyveli Parfe (Protein Deposu Tatlı!)
Bu tatlı hafif, protein dolu ve tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde bastırmak isteyenler için mükemmel bir seçenek!Üstelik şeker ilavesiz ve ferahlatıcı!
Malzemeler:
✅ 1 su bardağı süzme yoğurt (veya yüksek proteinli yoğurt)
✅ ½ su bardağı yulaf ezmesi
✅ 1 yemek kaşığı bal veya hurma püresi
✅ ½ su bardağı doğranmış çilek, muz veya yaban mersini
✅ 1 yemek kaşığı fındık, ceviz veya badem
✅ ½ çay kaşığı tarçın
Nasıl Yapılır?
1️⃣ Yoğurdu bir kaseye al, içine balı ekleyip karıştır.
2️⃣ Kuplara sırasıyla yoğurt, yulaf, meyve ve fındık katmanları yap.
3️⃣ Üzerine biraz tarçın serp ve buzdolabında 15-20 dakika dinlendir.
4️⃣ Soğuk soğuk ye ve sağlıklı tatlının keyfini çıkar!
Besin Değerleri (1 porsiyon için)
💪 Protein: 15g
⚡ Karbonhidrat: 25g
🔥 Yağ: 5-7g
🍀 Kalori: 200-250 kcal